вівторок, 22 листопада 2016 р.

Як мотивувати себе тренуватися?

Як мотивувати себе тренуватися чи схуднути?

Якщо купуєш абонемент в зал/басейн/до тренера, то просто вже несолідно халтурити і не займатися.
Та й тренер поганяє і не дасть спуску :)

І можна ходити з другом чи подругою - і веселіше, і допомога може бути при потребі.

Для самостійних тренувань хорошою мотивацією буде цікавий спортивний одяг, спорядження тематичне (наприклад, класні лопатки для плавання чи нові кроси для бігу).

А ще класно завести щоденник - з фотками, з потрібними вимірюваннями з періодичністю раз чи кілька на місяць, з розписуванням кожного дня - харчування та навантажень.

Як варіант - парі :) досить цікавий і дієвий стимул.

Поставити собі мету: навчитися танцювати бачату, сісти на шпагат, пробігти марафон, підтягнутися 20 раз до Нового року чи вийти у прапор дракона.
Мета - то половина справи. Друга половина - не опускати ніколи рук і вірити, що ти можеш все.
І непогано періодично переглядати фотки/відео того, що ти хочеш досягти.

Можна придумати собі бонуси за певні досягнення. І не обов'язково солодкі. Це може бути нова помада, весело проведений час на картингу, та навіть стрибок з парашутом.


Насправді, мотивувати себе тренуватися не так вже й складно - все у нас в голові :)

Якось мотивуєте себе? Чи сила волі дозволяє не заморочуватися?

27 коментарів:

  1. Хорошие мотивации! Мои мотивации - в щкафу для одежды, там у меня старые "эталонные джинсы".))) Если не могу в них влезть, значит, пора на велик.)))

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. "эталонные джинсы" - хорошо сказано. У меня тоже таки имеются, но если чесно не всегда помогают мотивировать, точнее помогают но не на долго :))) Потом я начинаю искать что-то более легкое, например отказатся от сладостей.... но без спорта толку все равно мало :(

      Видалити
    2. я якось теж тримала ще зі школи джинси :)
      без спорту дійсно результат зовсім не той

      Видалити
  2. Я раніше мотивувалась здоров'ям, бо тренування чудово позбавили мене болю в спині та, можна сказати, "вилікували" від сколіозу. А зараз навіть не заморочуюсь, бо за 5 років то стало звичкою, ну як почистити зуби)))
    Сподобалась "мотивашка" новим спортивним одягом)) Нагадала, що треба оновити свої "рукавички" для зали)
    Дякую за пост!

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. і я не можу вже без фізнавантажень :) тіло саме просить :)

      Видалити
    2. іноді не просто просить, а прям вимагає)) Бо інакше - "ломка" :))

      Видалити
    3. о так :) прям залежність :)

      Видалити
  3. У тебя отличные советы. Я вот хожу в зал с подружкой и часто занимаюсь с тренером. Это очень мотивирует.

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. о так :) тренер буде ганяти до останнього - сам вже здасишся давно :)

      Видалити
  4. Для мене найкраща мотивація, крім дзеркала - якщо не влізаю в улюблені сукенки))

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. о так :) дзеркало - дійсно хороша мотивація :)

      Видалити
  5. Мотивация всегда в зеркале! Мне не нравится распускать себя. Я люблю когда животик подтянут и жиры не свисают с боков. А ещё важно выбрать для себя удобный график тренировок. Когда я раньше пыталась заниматься ежедневно, всегда забрасывала это занятие. Сейчас занимаюсь через день и меня это полностью устраивает.

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. кожного дня - то дуже втомлює. тіло повинне відпочивати. і все має бути в задоволення
      цікаво, що мене дзеркало мало мотивує. набагато більше - фотки

      Видалити
  6. Ой, с возрастом все сложнее поддерживать себя в форме((( В молодости я постоянно ходила в спортзал, да и дома занималась фитнесом. А после 40 как отрезало - лень и все тут)) Но надо брать себя в руки, каждый раз себе говорю это))

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. самоорганізація і сила волі :) без цього ніяк :)

      Видалити
  7. я не люблю ходить в спортзал и придерживаюсь мнения, что прежде чем начать туда ходить, нужно пройти медобследование, потому что тренеры даже самых престижных залов не имеют медицинского и часто даже спортивного образования. Например, дочка моих знакомых - успешный и востребованный фитнес-тренер, не имеет спортивного образования, понимание тренировок получала с видеоуроков и спортивных конвенций. Что она может посоветовать по вопросу можно или нельзя в отношении здоровья.

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. Оксаночко, а лікарі ніколи не дадуть "добро" займатися в залі - на те вони й лікарі.
      Мені мій ортопед забороняє підіймати більше 2кг в руку :)
      Але ж не лише зали є. Також фітнес, танці, йога і тому подібне :)

      Видалити
  8. Найбільший стимул спочатку - це добрячий "ляпас" по ліні і численним відмовкам, а далі, коли бачиш результат, то все йде як по-маслу)

    ВідповістиВидалити
  9. Відповіді
    1. о так :) як мінімум :) на роботу і з роботи :)
      ходити я люблю :) і на 12 поверх на роботу пішки також :)

      Видалити
  10. Хочу себе мотивировать, пока не очень получается. У меня это больше срабатывает когда тепло. А когда вот так холодно хочется зарыться в оделко и греться, греться и греться)))

    ВідповістиВидалити
  11. За літо дуже набрала у вазі і ніяк не могла примусити себе щось робити)
    Першим поштовхом став додаток для Андроіду "7 хвилин" там є комплекси вправ, на одну вправу 30 секунд, всього комплекс тримає 7 хвилин, за бажанням можна повторити ще раз. Так почала тренуватись і просто на очах стала помічати позитивні зміни.
    Потім придумала собі додаткові вправи - поки закипить чайник, наповниться ванна чи включиться пк присідаю, роблю випади чи інші простенькі вправи. І час марно не витрачається і тіло підтягується)
    Головне що помітила - не варто себе примушувати, бо коли нема настрою і сил користі також не буде.

    ВідповістиВидалити
    Відповіді
    1. я якось навантажувала себе зранку - іншого часу у мене не було. і як же важко було вставати в 5-6...
      перелаштувала графік-режим, тепер роблю трохи на роботі і трохи вдома увечері - і все йде у задоволення :)

      Видалити
    2. От головне що все у задоволення, тоді набагато краще виходить)

      Видалити
    3. однозначно так :)
      а коли ще й результат є - то точно все у задоволення йде :)

      Видалити