Як мотивувати себе тренуватися чи схуднути?
Якщо купуєш абонемент в зал/басейн/до тренера, то просто вже несолідно халтурити і не займатися.
Та й тренер поганяє і не дасть спуску :)
І можна ходити з другом чи подругою - і веселіше, і допомога може бути при потребі.
Для самостійних тренувань хорошою мотивацією буде цікавий спортивний одяг, спорядження тематичне (наприклад, класні лопатки для плавання чи нові кроси для бігу).
А ще класно завести щоденник - з фотками, з потрібними вимірюваннями з періодичністю раз чи кілька на місяць, з розписуванням кожного дня - харчування та навантажень.
Як варіант - парі :) досить цікавий і дієвий стимул.
Поставити собі мету: навчитися танцювати бачату, сісти на шпагат, пробігти марафон, підтягнутися 20 раз до Нового року чи вийти у прапор дракона.
Мета - то половина справи. Друга половина - не опускати ніколи рук і вірити, що ти можеш все.
І непогано періодично переглядати фотки/відео того, що ти хочеш досягти.
Можна придумати собі бонуси за певні досягнення. І не обов'язково солодкі. Це може бути нова помада, весело проведений час на картингу, та навіть стрибок з парашутом.
Насправді, мотивувати себе тренуватися не так вже й складно - все у нас в голові :)
Якось мотивуєте себе? Чи сила волі дозволяє не заморочуватися?
Якщо купуєш абонемент в зал/басейн/до тренера, то просто вже несолідно халтурити і не займатися.
Та й тренер поганяє і не дасть спуску :)
І можна ходити з другом чи подругою - і веселіше, і допомога може бути при потребі.
Для самостійних тренувань хорошою мотивацією буде цікавий спортивний одяг, спорядження тематичне (наприклад, класні лопатки для плавання чи нові кроси для бігу).
А ще класно завести щоденник - з фотками, з потрібними вимірюваннями з періодичністю раз чи кілька на місяць, з розписуванням кожного дня - харчування та навантажень.
Як варіант - парі :) досить цікавий і дієвий стимул.
Поставити собі мету: навчитися танцювати бачату, сісти на шпагат, пробігти марафон, підтягнутися 20 раз до Нового року чи вийти у прапор дракона.
Мета - то половина справи. Друга половина - не опускати ніколи рук і вірити, що ти можеш все.
І непогано періодично переглядати фотки/відео того, що ти хочеш досягти.
Можна придумати собі бонуси за певні досягнення. І не обов'язково солодкі. Це може бути нова помада, весело проведений час на картингу, та навіть стрибок з парашутом.
Насправді, мотивувати себе тренуватися не так вже й складно - все у нас в голові :)
Якось мотивуєте себе? Чи сила волі дозволяє не заморочуватися?
Хорошие мотивации! Мои мотивации - в щкафу для одежды, там у меня старые "эталонные джинсы".))) Если не могу в них влезть, значит, пора на велик.)))
ВідповістиВидалити"эталонные джинсы" - хорошо сказано. У меня тоже таки имеются, но если чесно не всегда помогают мотивировать, точнее помогают но не на долго :))) Потом я начинаю искать что-то более легкое, например отказатся от сладостей.... но без спорта толку все равно мало :(
Видалития якось теж тримала ще зі школи джинси :)
Видалитибез спорту дійсно результат зовсім не той
Я раніше мотивувалась здоров'ям, бо тренування чудово позбавили мене болю в спині та, можна сказати, "вилікували" від сколіозу. А зараз навіть не заморочуюсь, бо за 5 років то стало звичкою, ну як почистити зуби)))
ВідповістиВидалитиСподобалась "мотивашка" новим спортивним одягом)) Нагадала, що треба оновити свої "рукавички" для зали)
Дякую за пост!
і я не можу вже без фізнавантажень :) тіло саме просить :)
Видалитиіноді не просто просить, а прям вимагає)) Бо інакше - "ломка" :))
Видалитио так :) прям залежність :)
ВидалитиУ тебя отличные советы. Я вот хожу в зал с подружкой и часто занимаюсь с тренером. Это очень мотивирует.
ВідповістиВидалитио так :) тренер буде ганяти до останнього - сам вже здасишся давно :)
ВидалитиДля мене найкраща мотивація, крім дзеркала - якщо не влізаю в улюблені сукенки))
ВідповістиВидалитио так :) дзеркало - дійсно хороша мотивація :)
ВидалитиМотивация всегда в зеркале! Мне не нравится распускать себя. Я люблю когда животик подтянут и жиры не свисают с боков. А ещё важно выбрать для себя удобный график тренировок. Когда я раньше пыталась заниматься ежедневно, всегда забрасывала это занятие. Сейчас занимаюсь через день и меня это полностью устраивает.
ВідповістиВидалитикожного дня - то дуже втомлює. тіло повинне відпочивати. і все має бути в задоволення
Видалитицікаво, що мене дзеркало мало мотивує. набагато більше - фотки
Ой, с возрастом все сложнее поддерживать себя в форме((( В молодости я постоянно ходила в спортзал, да и дома занималась фитнесом. А после 40 как отрезало - лень и все тут)) Но надо брать себя в руки, каждый раз себе говорю это))
ВідповістиВидалитисамоорганізація і сила волі :) без цього ніяк :)
Видалития не люблю ходить в спортзал и придерживаюсь мнения, что прежде чем начать туда ходить, нужно пройти медобследование, потому что тренеры даже самых престижных залов не имеют медицинского и часто даже спортивного образования. Например, дочка моих знакомых - успешный и востребованный фитнес-тренер, не имеет спортивного образования, понимание тренировок получала с видеоуроков и спортивных конвенций. Что она может посоветовать по вопросу можно или нельзя в отношении здоровья.
ВідповістиВидалитиОксаночко, а лікарі ніколи не дадуть "добро" займатися в залі - на те вони й лікарі.
ВидалитиМені мій ортопед забороняє підіймати більше 2кг в руку :)
Але ж не лише зали є. Також фітнес, танці, йога і тому подібне :)
Найбільший стимул спочатку - це добрячий "ляпас" по ліні і численним відмовкам, а далі, коли бачиш результат, то все йде як по-маслу)
ВідповістиВидалитиа далі вже просто втягуєшся :)
ВидалитиНадо хоть ходить начать подольше:)))
ВідповістиВидалитио так :) як мінімум :) на роботу і з роботи :)
Видалитиходити я люблю :) і на 12 поверх на роботу пішки також :)
Хочу себе мотивировать, пока не очень получается. У меня это больше срабатывает когда тепло. А когда вот так холодно хочется зарыться в оделко и греться, греться и греться)))
ВідповістиВидалитиякщо почати бігати - вже тепло :)
ВидалитиЗа літо дуже набрала у вазі і ніяк не могла примусити себе щось робити)
ВідповістиВидалитиПершим поштовхом став додаток для Андроіду "7 хвилин" там є комплекси вправ, на одну вправу 30 секунд, всього комплекс тримає 7 хвилин, за бажанням можна повторити ще раз. Так почала тренуватись і просто на очах стала помічати позитивні зміни.
Потім придумала собі додаткові вправи - поки закипить чайник, наповниться ванна чи включиться пк присідаю, роблю випади чи інші простенькі вправи. І час марно не витрачається і тіло підтягується)
Головне що помітила - не варто себе примушувати, бо коли нема настрою і сил користі також не буде.
я якось навантажувала себе зранку - іншого часу у мене не було. і як же важко було вставати в 5-6...
Видалитиперелаштувала графік-режим, тепер роблю трохи на роботі і трохи вдома увечері - і все йде у задоволення :)
От головне що все у задоволення, тоді набагато краще виходить)
Видалитиоднозначно так :)
Видалитиа коли ще й результат є - то точно все у задоволення йде :)